Badan ideal memang jadi keinginan semua orang ya, bahkan banyak anak muda terutama cewek yang mati-matian diet ekstra ketat cuma untuk bisa dibilang langsing. Did you know, sebenarnya nggak perlu sebegitu kerasnya lho kita berusaha mendapatkan badan yang ideal, ikutin deh tips diet praktis ayang nggak akan bikin kamu tertekan bahkan nggak perlu banyak olahraga.
1. Sarapan Pagi Lengkap
Sarapan memberi modal energi untuk berktivitas sepanjang hari. Selain itu sarapan juga berguna banget dalam program diet, karena biasanya setelah nggak makan selama lebih dari 12 jam pada pagi hari tubuh akan terasa sangat lapar, biar nggak keterusan lapernya yang akhirnya malah bikin kamu balas dendam waktu makan siang jadi sempatkan sarapan pagi sesibuk-sibuknya kamu.
2. The 10.00 Am Hunger
Biasanya jam segitu perut sudah mulai minta diisi lagi nih, jangan langsung ngemil semua jajanan sembarangan. Coba deh tahan dulu dengan minum sebotol air mineral (600ml) dijamin laparnya bakal berkurang.
3. Junk Food, Nggak Masalah!
Jam makan siang!! Waktunya makan apapun yang kamu mau, termasuk junk food atau makanan berat lainnya. Semua boleh, tapi, jangan langsung switch on “all you can eat” dulu!! Yang perlu kamu ketahui, junk food biasanya nggak punya gizi lengkap, yang akhirnya memicu otak untuk mengirim sinyal untuk makan lagi dan lagi. Baiknya, frekuensinya dikurangi jadi seminggu sekali aja dalam porsi normal tentunya, dan jangan sampai telat makan siang ya.
4. Cemilan
Kalau jam empat sore sudah terasa lapar, boleh deh makan satu cup ice cream low fat, yogurt, pudding berserat tinggi, salad atau kamu bisa beli jus yang agak kental, asal jangan terlalu manis dan banyak ya.
5. Dinner Time
Usahakan nggak makan lebih dari jam tujuh malam, dan ingat kurangi makan nasi ataupun semua hal yang berkarbohidrat, ganti dengan makanan yang lebih banyak mengandung protein saja.
6. Late Night Sleep
Ini faktanya, semakin malam kita tidur semakin malam maka akan semakin gampang lapar malamnya, secara terakhir kita makan kan jam tujuh malam. Ini disebabkan saluran pencernaan kita tetap bekerja ketika tubuh kita terjaga, jadi dia tetap mengolah makanan selama kamu bangun, endingnya kelaparan tengah malam deh.
7. Starving Time!
Saat benar-benar nggak bisa nahan pengen makan, mendingan kamu nebeng makanan teman aja, 1-2 teguk minuman kaleng atau 1-2 suap cookies nggak jadi masalah, asal habis itu minum air putih yang banyak biar kamu lebih kenyang.
Big No!!
- Mie instan dan snack, terutama yang asin, karena garam punya sifat menahan cairan, nanti jadinya badan kita jadi nggak kencang, percuma kan dietnya tadi.
- Rokok, karena asapnya menetralkan semua nutrisi yang ada di dalam tubuh.
- Minuman dalam kemasan, hampir semua minuman dalam kemasan seperti green tea, soda, energy drink dan sari buah mengandung gula lebih banyak dibandingkan dengan minuman biasa. Apalagi minuman soda, selain memang asliny sebagian besar terbuat dari gula, efeknya juga membuat tulang cepet keropos, nggak pengen kan kena osteoporosis dini?